Musicoterapia para personas mayores
La música tiene una capacidad única para transportarnos en el tiempo, despertar recuerdos dormidos y aliviar tensiones que a veces las palabras no pueden alcanzar. Para usted, la musicoterapia no es solo una forma de entretenimiento; es una disciplina terapéutica que utiliza el sonido y el ritmo para mejorar su salud física, mental y emocional, la cual provee de momentos de calma y optimización de la salud.
¿Qué es la musicoterapia?
Es el uso profesional de la música y sus elementos (ritmo, melodía, armonía) por parte de un terapeuta para alcanzar objetivos específicos de bienestar. No se trata simplemente de poner una radio de fondo, esta cuenta con una intencionalidad dirigida en su totalidad a mejorar su calidad de vida.
Diferencia entre musicoterapia y escuchar música
Escuchar música es una actividad recreativa y placentera que usted puede hacer en cualquier momento. Sin embargo, la musicoterapia implica un proceso guiado con un propósito clínico. Mientras que escuchar música es pasivo, la musicoterapia busca una respuesta activa en usted, ya sea física, cognitiva o emocional, adaptándose a sus necesidades personales.
Beneficios de la musicoterapia para personas mayores
La música es un “gimnasio” completo para el cerebro y un bálsamo para el corazón. Sus efectos en la madurez son verdaderamente transformadores.
Una revisión Cochrane de 2025 que examinó la evidencia científica de 30 estudios con 1.720 personas encontró pruebas de que la musicoterapia beneficia a las personas con demencia, en concreto mejorando los síntomas de depresión. La musicoterapia probablemente mejore los síntomas depresivos y podría mejorar los problemas generales de conducta al final del tratamiento.
- Mejora su memoria: La música está ligada a las áreas del cerebro que almacenan los recuerdos a largo plazo. Escuchar una melodía familiar puede ayudarle a evocar momentos, nombres y sensaciones que creía olvidados, manteniendo su mente ágil. La musicoterapia estimula la memoria tanto a corto como a largo plazo, y permite a las personas mayores permanecer en un continuo estado de aprendizaje que favorece su actividad mental junto a su creatividad
- Reduce el estrés y la ansiedad: Ciertos ritmos tienen la capacidad de bajar la frecuencia cardíaca y reducir los niveles de cortisol, la cual es la hormona de estrés. Un ambiente musical adecuado puede brindarle una profunda sensación de paz.
- Mejora la expresión emocional: A veces, expresar lo que sentimos resulta difícil. La música sirve como un canal seguro para liberar emociones, permitiéndole conectar con su mundo interior y comunicar sus sentimientos de forma fluida.
- Ayuda en casos de demencia: Incluso en etapas avanzadas de pérdida de memoria, la respuesta a la música suele permanecer intacta. Ayuda a reducir la agitación, mejora el estado de ánimo y facilita la conexión con el entorno y los seres queridos.
- Beneficios físicos: Esta terapia actúa como un estímulo sensorial y, además de ayudar a mantener la movilidad y ser beneficiosa para articulaciones y músculos, el ritmo permite mejorar la coordinación de los movimientos, favorece al sistema motor y al equilibrio.
- Beneficios sociales: La musicoterapia permite una mayor interacción y comunicación, fomentando la participación en actividades en grupo, lo que conlleva un menor riesgo al aislamiento, la baja autoestima o el abandono de uno mismo entre las personas mayores.
Actividades de musicoterapia para personas mayores
Existen diversas formas de integrar esta terapia en su día a día, adaptándose siempre a lo que usted más disfrute.
Sesiones de canto y coros para seniors
Cantar no solo ejercita sus pulmones y mejora su oxigenación, sino que genera una gran satisfacción personal. Formar parte de un coro le permite sentirse integrado en una nueva comunidad y activo socialmente.
Tocar instrumentos musicales
Nunca es tarde para aprender o retomar un instrumento. Ya sea el piano, la guitarra o instrumentos de percusión sencilla como maracas o panderetas, esta actividad mejora su coordinación motora y su concentración.
Escucha activa y análisis musical
Consiste en prestar atención plena a una pieza, identificar los instrumentos o comentar qué le hace sentir la letra. Es una excelente forma de mantener el pensamiento crítico y la atención, pudiendo captar ideas y sensaciones en las que nunca se había fijado anteriormente.
Improvisación y movimiento libre
Improvisación musical Los mayores con algún tipo de trastorno cognitivo moderado encuentran muy estimulante este tipo de actividad de canto y movimiento improvisado. Se trata únicamente de escuchar la música y dejarse llevar por el movimiento que provoca, fomentando así la desinhibición.
Vibroacústica
Terapia vibroacústica La vibroacústica es una variante de la musicoterapia en la cual se emplea la vibración de la música como método terapéutico. Se trata de una disciplina emergente que estudia los beneficios de la vibración sonora a varios niveles: psicológico, fisiológico y neurológico. Esta terapia consiste en que la vibración sonora se proyecte sobre el cuerpo de una persona gracias a dispositivos vibroacústicos especiales que proporcionan un masaje muy profundo con ondas sonoras de baja frecuencia
Talleres de musicoterapia para mayores
Participar en talleres especializados le garantiza una guía profesional que potenciará los beneficios terapéuticos de la música.
Dónde encontrar talleres de musicoterapia
Usted puede consultar en centros de día, residencias especializadas, conservatorios de música o asociaciones de jubilados. Muchos ayuntamientos ofrecen ahora programas culturales que incluyen la musicoterapia como eje de salud para la tercera edad.
Canciones para personas mayores
La música que más nos beneficia es aquella que tiene un significado especial en nuestra historia personal.
- Canciones populares de su época.: Esas melodías que sonaban en las fiestas de su juventud tienen un poder evocador inigualable. No dude en buscar los éxitos que marcaron sus años de juventud, las cuales le pueden desencadenar grandes recuerdos.
- Música clásica: Compositores como Mozart o Vivaldi ofrecen estructuras armónicas que fomentan la relajación y la claridad mental.
- Boleros y baladas de su época: Los ritmos lentos y las letras románticas son ideales para trabajar la expresión emocional y disfrutar de un momento de calma y nostalgia positiva.
Cómo crear su propia lista de canciones terapéuticas
Para diseñar su “botiquín musical” personal, le sugiero lo siguiente:
- Identifique sus emociones: Cree una lista para “activarse” por la mañana y otra para “relajarse” antes de dormir.
- Seleccione momentos clave: Añada canciones que le recuerden a su infancia, su boda o viajes significativos.
- Ordénelas: Empiece con ritmos que coincidan con su estado de ánimo actual y pase gradualmente hacia el estado que desea alcanzar (por ejemplo, de la tristeza a la alegría).
Consejos para aprovechar la musicoterapia
No necesita saber música para beneficiarte
Usted no necesita ser músico ni tener “buen oído”. La musicoterapia no busca la perfección artística, sino el beneficio que el sonido aporta a su salud y estado de ánimo.
Elija música que le emocione
Si una pieza musical no le agrada, no tendrá el mismo efecto positivo. Priorice siempre sus gustos personales por encima de las recomendaciones genéricas.
Combine musicoterapia con otras actividades
Puede escuchar su música favorita mientras camina, pinta o realiza sus ejercicios de bailoterapia. La música es la compañera perfecta para cualquier hábito saludable.
Disfrute la música en compañía
Compartir una canción con sus nietos, su pareja o sus amigos multiplica el bienestar. La música es un lenguaje universal que une generaciones.
