El Camino de Santiago para mayores: cómo hacerlo a su ritmo 

Muchas personas sueñan con hacer el Camino de Santiago, pero al llegar cierta edad aparece siempre la misma duda: «¿podré con las etapas?». La buena noticia es que el Camino no es una carrera. Se puede recorrer con calma, por tramos cortos y adaptándolo a sus fuerzas. En esta guía le contamos, paso a paso, cómo prepararlo a partir de los 65 años. 

Por qué el Camino es una buena idea a partir de los 65 

El Camino de Santiago se hace a pie y a su ritmo, sin prisas. No hay que completarlo entero ni en un plazo determinado: puede elegir un tramo, caminar pocos kilómetros cada día y descansar cuando lo necesite. Además, combina tres cosas que sientan muy bien al cuerpo y al ánimo: ejercicio suave, contacto con la naturaleza y trato con otras personas. Al terminar cada jornada, la sensación de logro es una recompensa en sí misma. 

Eso sí, antes de emprenderlo conviene consultarlo con su médico, sobre todo si tiene molestias de rodillas o cadera, problemas de corazón o la tensión alta. Cada persona lo adapta a su situación, y valorar su caso de forma personalizada es siempre lo más prudente. 

La Credencial del Peregrino: su documento de viaje 

La Credencial del Peregrino es el documento oficial que le acompaña durante todo el recorrido. Es un cuadernillo plegable en el que se anotan sus datos y, sobre todo, donde se van estampando los sellos que recoge por el camino: en albergues, iglesias, bares o ayuntamientos. Sirve para dos cosas: acreditar que ha hecho el Camino y, en muchos casos, poder alojarse en los albergues de peregrinos. 

Puede conseguirla con antelación en las asociaciones de amigos del Camino o en algunas parroquias, y también en los albergues públicos de las localidades donde es habitual empezar, como Roncesvalles, Sarria o León. 

Recuerde: guarde la Credencial en un lugar seguro y séllela cada día; es imprescindible para poder obtener la Compostela al final. 

La Compostela: qué se necesita para conseguirla 

La Compostela es el documento que certifica que ha completado la peregrinación. La expide la Oficina de Acogida al Peregrino, en Santiago de Compostela. Para obtenerla hay que cumplir unos requisitos mínimos: haber recorrido al menos 100 kilómetros a pie (o 200 en bicicleta) por uno de los Caminos oficiales, terminando siempre en Santiago. Además, en esos últimos 100 kilómetros debe recoger al menos dos sellos al día en su Credencial, para demostrar el recorrido. 

No es obligatorio conseguir la Compostela para disfrutar del Camino, pero para muchos peregrinos es un recuerdo muy especial del esfuerzo realizado. 

Cómo elegir un tramo suave 

Si busca una primera experiencia asequible, el tramo más elegido es el que va desde Sarria, en la provincia de Lugo, hasta Santiago. Desde allí quedan algo más de 100 kilómetros —la distancia mínima para la Compostela— y el recorrido está muy bien señalizado y lleno de servicios: alojamientos, farmacias y sitios donde comer. 

La clave para hacerlo con comodidad es dividirlo en etapas cortas, de pocos kilómetros, y no forzar el ritmo. Conviene planificar el alojamiento con antelación para no quedarse sin sitio y, si el peso le preocupa, existen servicios que trasladan la mochila de un alojamiento al siguiente, de modo que usted camina solo con lo justo. 

Importante: elija calzado ya usado y cómodo; nunca estrene botas en el Camino. Lleve calcetines de repuesto para prevenir ampollas. 

Otros tramos suaves para empezar 

El Camino Francés desde Sarria no es la única opción para principiantes. Hay otros tramos que también superan los 100 kilómetros y terminan en Santiago, por lo que dan derecho a la Compostela: 

• Camino Francés desde Sarria (Lugo): algo más de 100 kilómetros. Es el más popular, con mucho ambiente y todos los servicios a mano. 

• Camino Portugués desde Tui (Pontevedra): unos 115 kilómetros. Terreno cómodo y clima suave, muy agradable de caminar. 

• Camino Inglés desde Ferrol (A Coruña): unos 115 kilómetros. Más tranquilo y menos concurrido, ideal si prefiere calma. 

Elija el que mejor le encaje por cercanía, por clima o por el ambiente que busque. Todos están señalizados y cuentan con alojamientos pensados para peregrinos. 

Qué llevar en la mochila 

La regla de oro es viajar ligero: cargar poco peso marca la diferencia entre disfrutar y sufrir. Con lo esencial basta: 

• Una muda de ropa cómoda y transpirable, y algo de abrigo ligero por si refresca. 

• Chubasquero o capa de lluvia, aunque el parte anuncie buen tiempo. 

• Un botiquín pequeño: tiritas para ampollas, sus medicamentos habituales y crema solar. 

• Botella de agua, gorra y gafas de sol. 

• La documentación, la tarjeta sanitaria, la Credencial y el teléfono con el cargador. 

Consejos prácticos antes de salir 

• Hidrátese a menudo, sobre todo en verano, y evite caminar en las horas de más calor. 

• Lleve un bastón o bastones si le dan seguridad al andar; ayudan mucho en las bajadas. 

• Planifique etapas realistas: es mejor caminar de menos que agotarse el primer día. 

• Escuche a su cuerpo. Si algo le duele, pare y descanse; no hay premio por sufrir. 

• Ante cualquier molestia importante (mareo, dolor en el pecho o un golpe de calor), pare y, si hace falta, llame al 112. En ocasiones es conveniente prevenir cualquier situación estando respaldado con un seguro de salud senior.

Preguntas frecuentes 

¿Hay una edad máxima para hacer el Camino? 

No. Cada persona lo adapta a su estado físico. Lo importante es ir a su ritmo y contar con el visto bueno de su médico. 

¿Cuántos kilómetros hay que caminar para la Compostela? 

Al menos 100 kilómetros a pie por un Camino oficial, terminando en Santiago, recogiendo dos sellos diarios en los últimos 100 kilómetros. 

¿Se puede hacer el Camino por etapas en distintos años? 

Sí. Muchas personas lo recorren en varias veces. Para la Compostela, lo que cuenta es completar los últimos 100 kilómetros de forma continua. 

¿Dónde consigo la Credencial? 

En las asociaciones de amigos del Camino, en algunas parroquias y en los albergues públicos de las localidades de inicio habituales. 

¿Y si me canso a mitad de etapa? 

Puede descansar, acortar la jornada o usar transporte para llegar al alojamiento. El Camino se disfruta sin prisa. 

En resumen 

El Camino de Santiago está al alcance de muchas más personas de las que creen. Con una buena preparación, etapas cortas y sentido común, es una experiencia inolvidable a cualquier edad. Si quiere seguir descubriendo planes y consejos pensados para usted, le invitamos a inscribirse en Buena Vida Senior, donde promovemos un estilo de vida basando en la jubilación activa.