Esta semana el gimnasio es la plaza del pueblo (y es gratis) 

Mañana, miércoles 23 de septiembre, empieza algo que quizá pase por delante de su portal sin que se entere. Durante ocho días, en muchos pueblos y ciudades de España, alguien organiza una caminata, una clase de gimnasia suave o una sesión de baile. Al aire libre o en el centro de al lado, y sin cobrar nada. 

Es la Semana Europea del Deporte, del 23 al 30 de septiembre. Si llevaba tiempo pensando en volver a moverse pero no sabía por dónde empezar, esta es, con diferencia, la semana más fácil del año para hacerlo. 

Qué es la Semana Europea del Deporte 

La impulsa la Comisión Europea bajo el lema #BeActive, que en español viene a decir «muévase». En España la coordina el Consejo Superior de Deportes. La idea es sencilla: durante una semana se llenan las calles, los parques y los polideportivos de actividades para que la gente se anime a hacer ejercicio. 

No es una competición: no hay que ganar a nadie ni demostrar nada. Buena parte de la programación está pensada para todas las edades, también para personas mayores. 

Y no depende de una sola entidad. Se suman ayuntamientos, federaciones deportivas y centros de mayores, así que casi seguro hay algo cerca de su casa. 

Qué suelen organizar cerca de usted 

Cada organizador arma su propio programa, así que no hay un calendario único para toda España. Aun así, hay actividades que se repiten año tras año y que encajan bien a partir de los 65: 

• Caminatas en grupo por el parque, el paseo del río o el casco antiguo, a ritmo tranquilo. 

• Gimnasia suave y estiramientos al aire libre, muchas veces en una plaza o un jardín. 

• Sesiones de baile, tai chi o yoga adaptado, de intensidad ligera. 

• Jornadas de puertas abiertas en polideportivos, donde puede probar la piscina o una clase antes de decidir nada. 

Los centros de mayores suelen ser los que más cosas montan estos días. Si es usted socio de uno, empiece por ahí. 

Recuerde: puede ir sin nivel, sin equipación y sin pareja. Basta con ropa cómoda, calzado plano y una botella de agua. Nadie le va a mirar por cómo lo hace. La gracia está en presentarse. 

Cómo encontrar el programa de su municipio 

Como cada sitio publica lo suyo, lo práctico es buscar el de su zona. Tres caminos sencillos: 

1. La web del Consejo Superior de Deportes. Recoge la información general de la Semana en España y las actividades registradas. 

2. La web y las redes de su ayuntamiento. Escriba en el buscador el nombre de su pueblo o ciudad junto a «Semana Europea del Deporte» o «#BeActive». Suele haber un cartel con horarios y lugares. 

3. El tablón de su centro de mayores. El de toda la vida, el de corcho junto a la entrada. Muchas veces la información más útil está pegada ahí, y siempre puede preguntar en conserjería. 

Si no se maneja con el ordenador, pida a un hijo o a un nieto que le busque el cartel de su municipio. Es cosa de cinco minutos. 

Empiece por lo más suave 

No hace falta lanzarse a la actividad más exigente. Elija una caminata corta o una clase de estiramientos, vaya a su ritmo y pare si nota molestias. Moverse un poco cada día, aunque sean veinte minutos, ya cuenta. 

Importante: si tiene alguna dolencia del corazón, problemas de tensión o de movilidad, conviene consultar antes con su médico qué tipo de actividad le viene mejor. Cada persona es un caso, y vale la pena preguntar. 

Lo interesante de estos días no es solo el ejercicio. Es la conversación en el banco después del paseo, la vecina a la que hacía tiempo que no veía, el café de vuelta a casa. Uno sale a moverse y acaba, sin querer, acompañado. 

Esta semana lo tiene fácil: mire el programa de su municipio, elija lo que le apetezca y acérquese. No tiene que apuntarse a nada para siempre; basta con probar un día. 

Y si le coge el gusto, en BuenaVidaSenior.com encontrará más ideas para mantenerse activo durante todo el año, no solo esta semana.