Jardinería y huerto urbano para mayores 

Las mañanas de verano, temprano, son un regalo: hace fresco, la luz es suave y apetece estar al aire libre. Es el momento perfecto para una afición tranquila y con recompensa: la jardinería. Cuidar unas plantas o un pequeño huerto urbano mantiene el cuerpo en movimiento, entretiene la cabeza y llena el día de pequeños logros. 

Este artículo le será útil si busca una actividad suave, al fresco y con sentido, que puede hacer en casa y sin apenas gasto. 

Por qué la jardinería sienta tan bien 

Cuidar plantas es una actividad suave, pero muy completa. Regar, plantar, podar o arrancar malas hierbas pone en movimiento todo el cuerpo, sin el esfuerzo de un ejercicio exigente. La Organización Mundial de la Salud recomienda a los mayores de 65 años entre 150 y 300 minutos de actividad moderada a la semana, y las tareas del huerto suman. 

Pero no es solo una cuestión física. La jardinería da estructura al día y un motivo para levantarse con ganas. Ver crecer lo que uno siembra ilusiona y entretiene la mente. Y cuando se hace en un huerto comunitario, ayuda a conocer gente y puede aliviar la sensación de soledad. 

Recuerde: en verano, trabaje en el huerto a primera hora de la mañana o al atardecer, cuando el calor aprieta menos. Beba agua a menudo y protéjase con sombrero y crema solar. 

No necesita un jardín: empiece con poco 

No hace falta tener una gran parcela. Con unas macetas en el balcón o la terraza es suficiente para empezar. Y si le apetece algo más, muchos ayuntamientos ofrecen huertos urbanos comunitarios, con una pequeña parcela para cultivar. 

• Hierbas aromáticas (perejil, albahaca, hierbabuena): fáciles de cuidar y muy útiles en la cocina. 

• Tomates cherry, lechugas o pimientos en una maceta grande: dan cosecha en pocas semanas. 

• Plantas con flor, como los geranios, para alegrar la terraza con muy poco cuidado. 

Empiece por poco, con una o dos macetas, y vaya ampliando según le apetezca. La gracia está en disfrutar del proceso, no en llenar la casa de plantas de golpe. 

Importante: cuide la espalda y las rodillas. Use una banqueta o un cojín para arrodillarse, herramientas de mango largo para no agacharse tanto y no cargue con pesos. Si tiene alguna dolencia de espalda, de corazón o de las articulaciones, conviene consultarlo antes con su médico. 

Preguntas frecuentes 

¿Qué es lo más fácil de cultivar si empiezo? 

Las hierbas aromáticas y las plantas con flor son las más agradecidas. Si quiere probar con un huerto, los tomates cherry, las lechugas o los pimientos en maceta grande dan buenos resultados con poco esfuerzo. 

¿Necesito mucho espacio? 

No. Un balcón o una terraza con unas macetas bastan para empezar. Y si quiere más, puede pedir una parcela en un huerto urbano comunitario de su municipio. 

¿Cómo evito cansarme o hacerme daño? 

Trabaje a las horas frescas, en ratos cortos, y descanse a menudo. Use una banqueta para no arrodillarse y herramientas cómodas. Escuche a su cuerpo y no fuerce. 

¿Dónde hay huertos urbanos cerca de mí? 

Pregunte en el ayuntamiento o en el centro de mayores de su barrio. Muchas ciudades tienen huertos comunitarios con parcelas reservadas para personas mayores. 

Siembre este verano 

La jardinería y el huerto urbano son una forma sencilla de mantenerse activo, entretenido y en contacto con la naturaleza, sin salir de casa ni gastar apenas. Cada persona es distinta, así que adáptelo a sus fuerzas y, ante cualquier duda sobre su salud, consulte con su médico. 

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