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El yoga no es cosa de jóvenes ni de posturas imposibles. En su versión suave, es una actividad tranquila que sienta muy bien a partir de los 65: mejora el equilibrio, la flexibilidad y el ánimo, y se adapta al ritmo de cada uno. Si le da respeto empezar, tranquilo: es más fácil y llevadero de lo que parece. Por qué el yoga suave sienta tan bien El yoga suave combina movimientos lentos, estiramientos y respiración pausada….
Hacer una gestión ya no obliga a madrugar para coger sitio en una cola. Muchos trámites se pueden hacer desde casa, con calma y sin llamadas eternas. Solo hace falta un poco de paciencia y saber por dónde empezar. En esta guía se lo explicamos paso a paso, sin prisas y sin dar nada por sabido. Qué es Cl@ve y para qué sirve Cl@ve es un sistema oficial del Gobierno que le permite identificarse por internet ante la Administración de…
Con el final del verano, el cuerpo se resiste a volver a los horarios de siempre. Cuesta dormir, cuesta madrugar y el ánimo se resiente un poco. Es algo normal y pasajero. Con unos hábitos sencillos, recuperar la rutina es más fácil de lo que parece, y en pocos días se vuelve a la normalidad. Por qué cuesta volver a la rutina Durante el verano cambian los horarios,…
Disfrutar del mar no tiene por qué complicarse con los años. Cada vez más playas están preparadas para que cualquiera pueda bañarse con comodidad y seguridad, aunque tenga dificultades para caminar por la arena o para entrar al agua. Le contamos qué ofrecen estas playas, cómo encontrarlas y cómo pasar un día perfecto junto al mar. Qué servicios ofrecen las playas accesibles Cómo encontrarlas La forma más sencilla es preguntar en la oficina de turismo o en el ayuntamiento…
Pocas aficiones reúnen tanto como cantar en compañía. Un coro anima el día, llena de amigos la agenda y, además, es bueno para el cuerpo y la mente. Y lo mejor: no hace falta saber música ni tener una gran voz para disfrutarlo. Basta con tener ganas de pasarlo bien. Por qué cantar en grupo sienta tan bien Cantar obliga a respirar hondo y de…
La mayoría de las caídas de las personas mayores ocurren dentro de casa, en lugares tan cotidianos como el baño o las escaleras. La buena noticia es que muchas se pueden evitar con cambios sencillos y económicos. Adaptar el hogar no es señal de fragilidad, sino de sentido común: es cuidar su independencia y su tranquilidad, y la de quienes le quieren. Por qué prevenir las caídas importa tanto Las caídas son una de las principales causas de lesiones en las personas mayores, y muchas se producen en casa. Una simple alfombra suelta, un suelo mojado o un baño resbaladizo pueden acabar en un susto serio, con una fractura y semanas de recuperación. Prevenir es fácil y barato,…
